¿ Cual es la importancia de una dieta balanceada ?

La dieta equilibrada es muy importante para el sistema inmunológico, pues te sentirás y te verás muy bien, al mismo tiempo tendrás mucha más energía para seguir adelante durante todo el día y desempenarte bien en tus actividades.

Una dieta bien equilibrada ayuda a proteger el cuerpo de la obesidad y enfermedades como la diabetes, cardiopatías, hipertensión arterial.

Los platos pueden ser variados, lo necesario es comer sano, sin dejar de lado lo sabroso, alimentos como la palta, papaya, camote son buenos para el bienestar de la persona, teniendo las porciones exactas para el consumo de energías.

Aquí te presento algunas recomendasiones para tener una dieta equilibrada y sana.

Come al menos cinco piezas o porciones de frutas y verduras al día.

Evita el consumo de alimentos procesados que contengan grasas de tipo trans.

Consume porciones moderadas de los alimentos.

Evita el consumo de alimentos y bebidas con alto contenido de azúcar por ejemplo, bebidas azucaradas, aperitivos azucarados y golosinas.

Realiza 5 comidas al día, 3 principales y 2 meriendas. Además, de comer despacio.

Debes tomar entre 2 litros y 2,5 litros de agua diariamente.

Realiza ejercicios.